ソフトギムニク レッド D-5415 を ネットで探す - スポーツ用品

商品の説明

• 腕立て伏せの体勢で、お腹の下にボールを入れてバランスをとりながら両腕と体幹で前後左右にゆらします。
• 仰向けになって両膝でボールをはさみ、押したり緩めたりします。バリエーションとして腰の下にボールを置いたり、上半身を起こします。
• 椅子に座り(床でも良い)背筋を伸ばしてボールの上に座ります。骨盤を前後左右斜めなどいろいろな方向に動かし、バランスの良い中心の位置にもどします。
• 足をボールの上にのせて、ボールを押しつぶすように踏み込みます。
• 体の前でボールを両手で持ち強く押したり、緩めたりします。バリエーションとしてボールを押すとき、同時に腕を前に出します。